Простір для тіла і розуму
grivalto — це йога,
яка наближає вас до себе
Ми створили практику, де кожен рух — усвідомлений, кожен подих — природний, а ритм підлаштовується під ваш день. Без поспіху, без зайвого напруження.
🧘 Практики для дорослих будь-якого рівня підготовки
🌿 М'які переходи між асанами та увага до дихання
⏱ Від 20 хвилин на день — ритм, який працює
Що для нас означає йога
Рухливість без примусу
grivalto вчить прислухатися до тіла. Не тягнутися до ідеальної форми асани, а відчувати, як м'язи розкриваються у своєму темпі. Гнучкість — це діалог, а не наказ.
Стабільність як основа
Кожна практика grivalto будується на стійкості опорно-рухового апарату та спокої розуму. Ми зміцнюємо центр, щоб рухи були впевненими, а дихання — рівним.
Дихання як ритм
Праная́ма у grivalto — це не техніка, а природний супровід руху. Вдих відкриває простір, видих заспокоює нервову систему. Дихання веде, тіло йде за ним.
Усвідомленість у кожній миті
Медитація у grivalto — це не лише сидіння у тиші. Це увага до відчуттів під час асан, помічання напруження у плечах, спостереження за думками без засудження.
Напрямки, які підтримує grivalto
Ми пропонуємо практики, що відповідають різним потребам тіла та розуму. Виберіть свій ритм або поєднайте кілька підходів.
Хатха-йога
Основа основ
Класичні асани з акцентом на вирівнювання тіла та контроль дихання. Ідеально для тих, хто цінує методичність та глибину розуміння кожної пози.
Відновлювальна йога
М'якість руху
Практики grivalto для розслаблення сполучних тканин, зняття втоми та відновлення енергії. Повільні рухи, глибоке дихання, підтримка пропсами.
Інь-йога
Глибина і час
Тривале утримання асан (3–5 хвилин) для роботи з глибокими шарами тканин та фасцій. grivalto веде вас крізь тишу та спостереження за внутрішніми відчуттями.
Віньяса-флоу
Динаміка і потік
Плавні переходи між асанами в ритмі дихання. grivalto синхронізує рух і подих, створюючи медитацію в русі — ідеально для тих, хто любить відчуття потоку.
Як розпочати практику з grivalto
Визначте свою мету
Заповніть коротку форму, де розкажете про свої потреби: мобільність, стабільність, витривалість чи гнучкість. grivalto підбере практики під ваш запит.
Отримайте індивідуальний план
Ми надішлемо вам структуру тижня з описом асан, часом практик та рекомендаціями щодо дихальних вправ. Усе адаптовано під ваш рівень.
Практикуйте у своєму ритмі
grivalto не вимагає щоденних двогодинних сесій. Достатньо 20–40 хвилин кілька разів на тиждень. Ви самі обираєте час і інтенсивність.
Адаптуйте під себе
Якщо якась асана не підходить, grivalto запропонує альтернативу. Якщо потрібен інший напрямок — коригуємо план. Йога має служити вам, а не навпаки.
Підписки grivalto
Виберіть формат, який відповідає вашим потребам. Усі плани включають індивідуальні рекомендації та підтримку від grivalto.
Перший крок
590₴/місяць
- ✓ Базовий план практик на тиждень
- ✓ 2–3 сесії по 20–30 хвилин
- ✓ Відеоінструкції до асан
- ✓ Рекомендації з дихання
Баланс
990₴/місяць
- ✓ Розширений план на тиждень
- ✓ 4–5 сесій по 30–45 хвилин
- ✓ Відео + аудіоінструкції
- ✓ Медитації та праная́ма
- ✓ Підтримка через форму зворотного зв'язку
Глибина
1690₴/місяць
- ✓ Повний індивідуальний план
- ✓ 5–7 сесій на вибір
- ✓ Усі формати практик grivalto
- ✓ Прямі онлайн-сесії двічі на місяць
- ✓ Коригування плану щотижня
Як виглядає тиждень з grivalto
Ранкова хатха-йога — 30 хвилин. Вітання сонця, базові асани для розкриття плечей та спини. Завершення коротким шавасаною.
Відновлювальна практика — 40 хвилин. М'які скрути, розтягування стегон, робота з диханням. Використання подушок для підтримки.
Інь-йога ввечері — 45 хвилин. Глибоке розслаблення сполучних тканин, довге утримання асан, медитація на завершення.
Вільна практика або віньяса-флоу — 35 хвилин. Ви обираєте темп і акценти: динаміка чи спокій. grivalto пропонує варіанти.
Це приклад ритму. Ваш тиждень може виглядати інакше — grivalto адаптує практику під ваші можливості та бажання.
Залиште заявку на практику
Заповніть форму, і команда grivalto зв'яжеться з вами протягом доби, щоб підібрати оптимальний план йоги.